“秋冻”是秋季最佳的养生方法

    “秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。晚秋，“月落乌啼霜满天”，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免了因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好了准备。
 
    医学研究表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。尤其是小孩，阳气偏旺，切忌穿过多的衣服。有些家长不了解小孩的生理特点，一味地给孩子增加衣服，时方中秋，毛线衣已穿了几件。秋末冬初时，已是棉袄、棉裤俱全，里三层，外三层，将孩子层层包裹。外出时，再加上棉帽套头，口罩捂嘴，外包纱巾，捂得严严实实。他们认为这样孩子就可以平安无事了。但往往事与愿违，这些孩子反而弱不禁风，三天两头感冒发烧。因为儿童对气候冷暖的适应能力，主要是在出生后建立的。经常衣着过多，孩子缺乏对寒冷刺激的锻炼，偶然受了一点风寒，就会马上生病。所以，自古以来就有“若要小儿安，须带几分饥和寒”的说法。在独生子女越来越多，生活条件日益改善的今天，这种观点更有现实意义。当然，提倡小孩衣着不宜过厚，并不是说孩子穿衣服越少越好，孩子的保暖还是很重要的：家长必须按照气候的变化，及时地给孩子增减衣服。孩子的衣服只能缓慢添加，一般可与成人衣着大体相似，或者比成人略多一些。
 
    祖国医学强调，人和大自然和谐同步，这样，生命才能有序。大自然不仅为人类的生存提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的宇宙奥秘。然而，由于人类的进步，科学的发展，生活水平的提高，一些人产生懒惰、贪图安逸的心理，对大自然的适应能力逐渐减弱，有的甚至成了“温室之花”，一旦回到大自然的怀抱反而容易罹病。因此，人们应该重视对大自然的适应。“秋冻”既是顺应秋季自然收敛的养生需要，也是防治疾病的良方。秋后气温逐渐降低，人们不过早地添衣，可使人体的抗冷机能得到锻炼，增强御寒的耐力，防治感冒及其他疾病的发生。
 
    对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣上，应从广义上把它引申为秋季的一个养生法则。如睡觉不要盖得太多，尤其是小孩，多盖极易导致出汗伤阴耗津。各种运动锻炼，如打球、爬山、冷水浴、散步等，无论何种活动都应注意一个“冻”字。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的有效方法，应长期坚持，不要间断。