大暑节气养生

    一、至热之时乃大暑
 
    大暑，每年的7月22-24日交节，是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”太阳达黄经120˚。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现40℃的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。
 
    大暑时节既是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的时节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及。”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路”、“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句:“东边日出西边雨，道是无晴还有晴。”
 
    二、暑气湿热心气亏
 
    夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而人，且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
 
    夏季预防中暑的方法：
 
    第一，合理安排工作，注意劳逸结合。
 
    第二，避免在烈日下暴晒；注意室内降温。
 
    第三，睡眠要充足。
 
    第四，讲究饮食卫生。
 
    有条件的人，进人夏季后，宜常服用一些芳香化浊、清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
 
    三、依时治寒效果佳
 
    大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，即时是最佳的治疗时机。有上述慢性病的患者，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
 
    以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：
 
    (1)内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日2次，每次1丸，连服1个月。
 
    (2)外敷药可选用白芥子20克、延胡索15克、细辛12克、甘遂1克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的圆形油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、隔俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定，一般贴4-6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是，每个伏天（夏季有三个伏天，即初伏、中伏、末伏。大概在每年阳历的7月中旬至8月中旬)贴1次，每年3次，连续贴3年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
 
    四、大暑食粥驻春颜
 
    暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养以暑天的气候特点为基础。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此，常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”、“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人有“世间第一补人之物乃粥也”、“日食二合米，胜似参芪一大包”之说法。《医药六书药性总义》赞:“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每个人的不同体质、疾病，选用适当的药材配制成粥，方可达到满意的效果。
 
    五、灵丹妙药凉白开
 
    夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的70%，传统的养生方法十分推崇饮用凉开水。实验结果也表明，一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种凉开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、黏滞度、电导率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验和实验结果证实，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，5年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老人其面色红润，精神饱满，牙齿不松，每日能步行10千米，在这些人中也从未得过大病，由此说来水对人体之重要，是千真万确的。