各位好，您现在收看的是北京卫视，由北京同仁堂独家冠名播出的《养生堂》节目，我是悦悦。中医帮大家过夏天，特别热的夏天的时候，脱背心的时候都能拉出丝来，由此可以想到，又黏又热的夏天，到底应该怎么办？别着急，今天两位中医帮您忙，我们来欢迎两位专家，我们要欢迎的是，北京中医药大学附属东方医院，老年病科王凤岐教授以及国家级名老中医，陈文伯的学术传承人陈新医生，欢迎二位。王老师您好，欢迎您！陈新医生您好！欢迎您！二位请！

为什么这么去强调这个湿？

气温湿度每天都有，但是到夏季的时候，这个湿度就特别突出，是什么意思？就是夏天我们中医讲，两个突出的特点，一个叫做暑，主要是热。暑，温度高，所以上一期我们专门讲了暑，它主要指的是气温，其实第二个特点就是湿，刚才我也说了，四季可能都有，每个季节每天都有湿度和温度，但是在夏天的时候，更突出了一个湿，那也就是说在夏天的时候，影响我们身体健康的，或者说我们最明显的是两个东西，一个是暑，一个是湿。

暑邪湿邪。如果这个空气当中相对湿度一大，我们就跟着也很湿，外面也很湿，这湿到底是什么？

这个湿其实严格的来说，应该分为两个，一个叫做内湿，一个叫做外湿。

内外，内湿外湿。

我们中医讲脾弱，本身脾虚就生湿，而且生湿一般来说，痰也容易盛，体形容易肥胖。

胖的人内湿比较重。

我记得好像咱们这个节目，宗老（宗修英）好像讲过，关于这个湿的问题，其实中医对湿研究也很多年了，内湿原因很多，我们说过食辛辣，到夏天说湿邪之重，主要是过食生冷的多，包括凉拌菜，咱上回也跟王老说，这西瓜搁到冰箱里拿出来就吃，不见冰碴儿恨不得都不吃，我们叫恣食生冷，同时熬夜，你看前两天欧洲杯，熬夜也会导致很多问题，所以说当脾气受损的时候，湿自然内湿就重了。

消化不好，内湿就容易产生。

代谢有问题。

那外湿呢？

外湿的原因，实际上大家很容易理解。到了夏天雨重，比如说梅雨季节。

雨水多。

雨水特别的多，我们受外环境的影响，因为人体我们说，永远离不开天地自然的变化，说我们想完全脱离，你住在格子里，您放心绝对长寿不了，怎么办？有的时候你得去接触大自然。那么接触就难以避免，我们叫六淫之邪。前天我们讲过了这个暑湿，今天我们来讲湿邪，也是六淫之中比较重的，所以到了夏天，特别到了长夏以后，长夏我们说以养脾气为主，五行之中养脾为主，那么说从内湿外湿两个方向调节，我们中医有一个方法叫燥湿法，什么意思？就是通过我们用药，通过我们的生活习惯，来把湿的环境从里到外改成干的，自然就好了。

做一个改变。

对。

怎么改变？待会儿告诉大家。但您刚才讲到的生冷的问题，夏天那么热，上一集我们讲了那么多，古人也爱吃凉的呀，那夏天不让我们吃口凉的，这多不舒服呀，这人肯定是在很热的环境之下，他会对冷饮有一种欲望。

古人跟咱们现在还不太一样，现在享受冰，随时随地，古人那时候造冰是一种福利，不是一般的老百姓都能有的。

达官贵人。

对。

那么讲到这个冰。我们来看一个小片子。我们来了解一下，来看大屏幕。

这里是清代皇家冰窖，有一百多年历史，离北海东岸仅几步之遥，建筑结构是半地下室的，地上七米，地下三米，面积大概在450平方米上下。

冬天腊七腊八开始采冰，用这个簪子开始戳冰。小工用这个，我们俗称叫钩镰枪，把冰块勾到岸上来，然后再通过人力的排子车，把冰再运到这个冰窖里储藏，进行封存。

那么这时候有叫冰的，就是卖这个冰的，完了以后拿一个筐，夏天的时候盖上一块白布，挑着挑到街道上去卖，喊卖冰壶，他手里拿一个铁的那个叫冰镩子，比如说我买二分钱的，那时候没有买两块钱的，那一筐也不值两块钱。

二分钱？

二分钱。完了以后三分钱都行，他拿冰镩子沿着这个一镩，给你戳这么一块冰。

干吗用呢？

你拿家去搁一个盆里边，西瓜切成一半，或者切成牙，搁到这个冰上。

拔一拔，凉一凉。

拿这个布再盖上，闷一会儿，中午的时候吃，或者说夏天的时候吃这个白肉，就是白肉煮出来以后晾凉，切成片，搁在这个冰镇上，叫水晶肘，蘸那个酱油跟蒜，又不腻人，又祛暑，还吃不坏。

从很早以前，我们说从秦代，包括《周礼》，包括《左传》里边都写过，那时候怎么办？很早以前12月份，恨不得就开始组织，那么个八九十人的队伍，干吗呢？去河里头凿冰，凿成大的，就像咱们这个地砖那么大，一块一块的，然后通过水路运过来，然后自己有一个冰窖，然后再把这个搁在冰窖里，想用的时候，你像以前古书上写，说食肉之禄才能享受这冰，就说你这官阶节不到赏赐你肉的，对不起，冰块你也没有，所以是一种身份的象征，到了清代那时候有冰票，我们去护国寺收藏市场，就有这个古钱币，各种票币。

冰票？凭票领冰是吗？

对啊，根据您官阶的大小，大官，王爷可以多领这两大块回去，你这小官，芝麻芽大小的，你切一小块您拿回家。

前两天看一部古装戏的时候，非常受宠的妃嫔，就会有小太监往她的住的地方，放一块冰，那个时候人们的冰，我们看是喝这个冰水是吗？

对。

然后放在这个容器当中？让它去散凉气，是这样吗？这是什么时候的事？

这个其实清明以前就有了，就是说古人他们在夏天的时候，要乘凉没有空调。

没有电扇。

没有电扇，没有空调。没有电扇怎么办？就是放冰，就是拿冰，刚才陈新也讲了，根据官职的不同，你才能享受到这种待遇，所以这个冰，它不但能吃，它能改变暑天的这个环境，但是有一个缺点是什么？就是所谓冷饮，就是夏天就像你说的，夏天特别热，人都想吃冰凉的东西，很自然，很正常。但是这个冰冷的东西，在暑热的天气吃，就容易所谓生湿，生湿的主要伤的是什么？内伤的就是脾胃，刚才他已经讲了，你吃了冰块，吃了这个冷饮过多了，你伤什么？主要是你的肠胃不行，胃不舒服了，外头又很热，你又吃很冰冷的东西，一冷一热一交接，人就要得病，得什么病？第一个就是消化系统的病，就是肠胃的病，不是拉肚子，就是恶心，就是吃不下去饭了，就是胃里头疼了，所以湿在夏天来讲是更突出的，因为生冷的东西，跟自然界的气候温差太大，但是人体在这种情况下又需要凉，往往掌握不住这个度，就会引起了很多的疾病，而这些疾病的根本原因，就是所谓的湿气太大，那么这个是属于内湿。内湿最伤的就是消化。

现在不一样了，条件好了，陈新医生喜欢的冰镇啤酒、冰棍、冰西瓜等。所以为什么要问陈新医生，把矛头指向他，是因为他有一段非常难忘的经历，如果没记错的话，您在下面不让我们说来着，但是我们得说，反面教材。

这必须声明，我烟酒不沾。

真的吗？

所以没有冰镇啤酒一说，但是我上星期确实病了，怎么回事？大意了。大夫不是都不生病。大夫分两种人，一种人是知道养生的方法，但是临床病人太多，最后都累死了，这是一类。

顾不上自己。

对。还有一类像我跟我哥这样的，有时候不忌口，我上星期怎么回事？我二伯，他从广州军区到南京军区疗养，疗养过程中打电话，不行了。由于用药，用一个外用药，滴个眼药导致了什么？心力衰竭。当时心率30多，血压60/90。我爸吓坏了，说这么着，派我：说你去把他这个脉象、舌象，各方面望闻问切你给我弄回来，然后给我资料，我给他开药。我就去了，我一到那儿以后，人家当地的医院照顾的很好。基本上没什么事，我挺高兴。

这不是白跑一趟吗？

没白跑。

去完以后聊会儿天，我挺高兴，一人说没事干，我想南京夫子庙得去看看，找了一地儿，要了几个小吃，吃完挺高兴。因为也热，南京，四大火炉，我说有什么喝的呀？他说酸梅汤，我说酸梅汤北京有，还说我们绿豆沙，特色。我说来一扎，这么大一扎。

绿豆沙，里面是有冰碴儿的那种吗？

对，来一扎。然后冰沙又不是很甜，我一边吃小吃，我一边琢磨事，一边喝，这一扎绿豆沙全喝了。刚才王老说了冷饮，绿豆本身是好东西。

但它是寒凉的。

对，它伤胃。喝完以后当时挺高兴，还溜达溜达，完了以后晚上一回宾馆，坏了。一小时七次腹泻。

一小时七次？

对。我就慌了，我说坏了。

要回不来北京了！

回不来不至于。赶快去买药，当时买的藿香正气胶囊，和附子理中丸，两个一起吃，两小时吃一次。当时因为除了这个腹泻以外，脚冰凉，可是上边体温有点热。就摸这个浑身有点烫。

上热下凉。

然后恶心不舒服。吃完这药以后两到三小时，基本上就控制住，拿着被捂了一身汗。第二天早晨起来基本上就好了。

藿香正气胶囊还有什么？

还有附子理中丸，这都是老药。

附子理中丸。

对，附子理中丸。

可是陈新医生您还是大夫，大夫应该特别会用药，所以能够药到病除。要到了我们这儿的话，比如我自己吃寒凉了以后，您是不是也推荐哪两种药的搭配？就是藿香正气，加上附子理中丸。

因为附子理中丸通阳气，它止泻的效果特别好。而藿香正气治脾胃的疾病。你像夏天，包括我们治疗感冒，暑湿感冒都要加这个藿香正气，我这个实际上就是什么？内停水湿。所以说你水过多了，又寒凉。导致脾胃无法正常的运化，这个湿停在里边了。本来应该夏天我们说了，是暑热，空气让你阳气发散，你一吃凉的，两个里边一打架，它就折腾自己的脏腑，所以我们叫停湿，湿停都可以，那么排不出来怎么办？最后就导致直接一次性爆发，所以也是很危险的。

所以这次看到陈新医生瘦了不少。一个小时七次，三个小时二十一次。好汉禁不住什么、什么。二十一次，陈新医生还能回来，大家掌声感谢一下陈新医生吧！把自己的故事都讲出来教育我们，这个绿豆冰沙、绿豆冰、绿豆汤。不管是什么，但凡是寒凉的，都得掌握，刚才王老师说的度。度太重要了，如果是爱吃生冷的，爱吃辛辣的容易影响脾胃功能，脾胃功能一出问题就产生了内湿。

对。

这话对吧？

对。

这么没错是吧。有内湿的人一般会比较胖一点，然后还有什么表现来着？

特别胖的人，他就容易沉重、容易犯困、容易懒不想动。

那脸色呢？

再有一个舌苔比较厚。

舌苔厚，面色？

面色的一般就是有点浮的样子，不那么精神。

不会水肿吗？

不能叫水肿，这个其实叫晄白。

面色晄白？

这个颜色不那么光亮，是比较闷，好困，人比较懒惰。再一个性格也比较……，我们说平常说性格比较蔫，不怎么活跃，因为他懒得动，所以这个都是属于湿重的。

我们既然讨论到内湿，我们要请两位专家，找两位我们现场的、内湿比较重的人，我们到台上来，大家一块来看一看，有内湿的人会有什么样的特征？好不好？陈新医生找这边，王老师找那边。

没忌讳其实我选择你。

可以吗？

这里是北京卫视，由北京同仁堂，独家冠名播出的《养生堂》节目，刚才我们说到了有内湿的人，会具备一定的特征，我们请两位专家分别找来了一位，我么现场内湿比较重的观众，我们先让这位观众说说。这位是陈新医生选上来的，您选这位观众的理由是什么？

应该就我们说脾虚者湿盛，然后由于脾虚者容易胖，比如您十年前您吃二两，现在您还吃二两，但是现在长体重的速度，就比以前要快。

是这样吗？

是这样。

因为她的代谢功能已经变弱了，它无法正常的排出，所以会积留在体内，而且看您的舌苔，刚才还是有点厚腻，舌体胖大，都是脾虚的一些表现，当然我们如果从四诊合参而言，还要问问，比如您有没有五更泄，大便正常不正常？有没有大便溏稀的症状？有没有觉得浑身没有力气？这些都是一些方法。

您有什么不舒服吗？刚才陈新医生讲到这些方面。

平时感觉没什么，就是有的时候大便不是特别好。

那一吃凉的什么的。

我很少吃凉的。

不太敢吃凉的是吧？

对。

比较注意。

我们这位观众已经有意识了，凉的会伤脾胃。

对。

待会儿会给出一些好的办法吗？

因为我觉得这位大姐，您的精神面貌非常好。我们说精气神还在，不是很重，但是她体内有湿，是这样。

要调整一下？

对。

好，一会儿我们听听怎么调整。王老师这是您选上来的是吧？理由是什么？

我跟你说她是比较，就我选择，除了他讲的这个以外，首先一个就是体形，这个是属于湿重的体质。湿重体质跟季节没有关系，就是她不一定就是夏天湿重，整个人是湿重的体质，它的标准，我们中医说体质比较偏胖，比较不好动，她肯定是一个不太好动的人。

爱运动吗？

不爱动。

因为什么？痰湿重的人累，他累，不想活动。越不想活动越待越重。但是这样的体质的人。不见得饭量大，她喝凉水都长肉。

人家都那么说。

对，现在你是吃肉你都不长肉。

不是，我也是喝凉水都长肉，全长脸上，你看我这三下巴。

所以这种是属于湿重的体质。那么我们建议这个体质的人，应该适当的增加一些活动。

运动运动。

增加一些运动。另外你这个饮食上，我不太主张这种体质的，湿重的体质的人，用单纯的，那叫什么食，你们叫什么食？

节食。

节食，我都忘了这词了，我不同意这种体质的人，去用节食的办法去减肥。

我们要利湿吗？

对，利湿的办法可不是节食的办法。

明白了。

因为她本身吃的就不多，她并不是说饭量很大，她吃的不多。

你吃的挺少的吧应该是？

不太多，还没有我们那瘦子吃的多。

太冤枉了。

有的人净吃冤枉饭，吃的特别多，不长肉，你给肉吃都不长肉。她吃不了多少，所以我建议，你别用节食的办法去减肥，你正常的吃，该怎么吃怎么吃。增加运动，你增加一点运动。这个可能对于减轻体重有好处。再有一个照常该怎么吃怎么吃。你适当的吃一点化痰化湿的药。

一会儿给我们几味药好不好？

一会儿我单独的给你，我把你请上来，我会单独给你一个办法。

别呀，你也给我一个办法呀王老师。我们都认识这么久了，你得给我一个办法。

对于你这种体质的运动，不是你到处走去，不是。我教给你一个办法，怎么去拍打？就是拍打自己的各个部位。

那您现在教我们得了，我们都学学怎么利湿。怎么拍打，行吗，王老师？您不要这么吝啬嘛。而且我觉得，陈新医生也需要拍打利湿，他也有点肿。

我容易血栓。

王老师您站中间教教我们怎么拍。

因为这么胖的人，她懒得动。你让她到处去走去，这个不一定科学，她走不了。

学学，您快教吧。快点，掌声不热烈是吗？

你看我教你几个地方，一个是肚脐肚子的拍打。肚子的拍打，肚子的拍打一定要结合腰的拍打。

一块？

这个我们叫做先天和后天，同时前后拍。

怎么拍？

这个前头的拍要用手心，后头的拍要用手背，手心手背，手心手背这么拍打，这个一般的来讲饭后你就要做，吃完饭以后没事你就要拍打。

拍一拍。

拍打这个肚子和这个后腰，吃完饭以后没事你就站起来，你不用活动，你就这么拍打，这是一个。第二个就是这个胳膊，胳膊主要是拍打这个地方，拍打这个地方。主要是拍打这个，反复的拍打这个。

这有什么作用呀？

这个是祛湿的好办法。这个一般的，三四十次，拍打这个内侧，因为脾经是属于阴经的，拍打内侧。再有一个就是，两边都拍，腿上主要拍小腿肚子，小腿肚子这个地方有委中穴，小腿肚子，两手拍打这两个地方，所谓囊肉的地方。

囊肉的地方？那我浑身都属于那个地方。

你没有，你一身没有囊肉。

我有我有。

这几个地方你经常拍，还有一个就是这个地方，没事你就这么自己掐一掐。

哪儿？

这个地方你不能做，让家里给你拍打、拍打。捏一捏，你运动现在不是让你走路，而是让你没事揉一揉、搓一搓，搓一搓这个。你在家里头经常做些甩手，经常在家里做些甩手的运动，你不用那么甩，要真的用功的去甩。

不是这样，是这样。

前后用功的去甩，这个运动对于特别胖的人，你可以做做这个运动。

记住了吗？

记住了，我老想减就减不下去。

你减肥，你用这个办法试试。

找到窍门试试看。

简明扼要的，第一个你比如说这个左右手都是换的，你看这个左右手都是换的，没事你就拍拍，很舒服的。好生气的人都管事，瘦人也有好处，因为这个不是让你胖瘦，而是让你先后天的协调，让你的肠胃跟身体协调，这个经常你换换手，很自然的换换手，换换手本身这胳膊也在动了，不要老拍这一个，你比如这么拍一下，这么拍一下，你身体也晃起来，很自然的，这样的话它才有保健的作用，这个是一个。第二个你比如说拍拍这个，拍拍这个，自己掐一掐也行，让别人揉一揉也行，再一个这个小腿、小腿肚子，两个小腿，那个委中穴那个效果特别好，对于糖尿病、血糖高的人都有好处，就这几个办法。

好，谢谢！

我希望你锻炼三个月以后，再来《养生堂》，你整个变成跟悦悦一样那么漂亮，那么年轻。

那必须的，谢谢！ 刚才王老师教了，可以拍拍打打，去内湿，下回我们在节目里再鼓掌，咱就拍这儿，再鼓一次，三二一走。

悦悦太会发明了。

对吧，也一样能出声吧，我们来看一下，拍拍打打当中我们来看一下，如果是有内湿的人，会有什么样的特征？也是再一次的给大家总结了一下，我们来看大屏幕。 如果有这些症状的话，就是内湿的表现，头发爱出油，然后有脚气，睡觉的时候会流口水，小肚子大，耳内湿。我有两个问题，一个是耳内湿是为什么？睡觉流口水是为什么？

这几个问题，耳内湿，大家都知道按中医五行学说，肾开窍于耳，耳为肾之窍，那么耳内湿说明什么问题？肾气不足，那么到了夏天，我们说暑湿为重，由外而及内，然后自己运化休息，比如说熬夜，刚才我们说欧洲杯熬夜，造成了很多问题，都会导致这耳内湿，它就像一个天气预报一样，像一个小信号，只要耳内湿了说明什么？说明你体质脾肾都不足了，会导致整个这个窍，我们说这个七窍之一会有反应，那么说这个睡觉流口水，脾气不足，无法固摄，自然而然比如你躺在这儿，第二天早上你醒，你枕边，半拉枕头都湿的，完全有可能。所以我觉得，王老那几个动作特别的好，迎合了几种东西，一个是摇头摆尾本身就去心火。夏天养心养脾，这是好的。再加上拍打，你像刚才这个女孩子，前边这个肚脐，我们叫神阙穴，是任脉的，阴经的这一个比较重要的穴位，主管女性气血通调，肚脐两边还都是减肥穴，特别的好。后边你看肾俞，是阳脉的一个很重要的穴位，那么你再轻轻的拍打，刚才我看观众使劲拍打，轻轻的，要顺其自然的拍打，这样确实是特别好，今天我跟王老师也学了东西，我一想这确实，暗合了我们中医的很多医理。

很有道理。

对，非常的好。

那王老我们再多问一句，我们可以吃点什么药，把内湿去一去。

你看祛湿，借着这个机会，我说说这个成药的选择，看出什么？我们都讲说中药叫丸散膏丹，这剂型不一样，这丸药中医大夫叫丸者缓也。就是这个丸药是慢的，没有一个丸药是吃了马上见效的，而是你要吃一段时间，所以这是丸药，这个散剂就是治湿的，所有治湿的古药都是挞成面，细面，它吸水。

什么、什么散？

对，比如六一散，就是滑石、甘草，就是治疗暑天，比如刚才他讲腹泻。

六一散。

对，这个方子的意思是六分的滑石，一分的甘草，叫六一散，就是两个药，它就是利尿的，这个利尿也是治疗湿的一种办法。

排出去。

刚才他说拉肚子、拉稀。有一部分拉稀，大夫治疗的时候，说治泻，治泻肚子，不利小便，不利尿，你非其治也。你不会治拉肚子，所以这六一散就是治暑湿、中暑了，不是吃凉得那么多，拉稀了。那么你可以用六一散，让尿单独尿出去，大便就干了，利小便实大便，所以它叫散剂，像藿香正气，叫散。藿香正气最早的方子，叫藿香正气散，现在我们给它改了剂型，藿香正气丸、藿香正气片、藿香正气软胶囊，实际上古人在命名的时候，就告诉你了，散剂都是利湿的，还有些方子，治胃病的叫平胃散，还有一个叫五苓散，散字在最后的这些药，都是有利湿的作用，只要这个方子是老名字叫散的，不管它做成什么剂型了，现在也可能做成药片了，也可能做成胶囊了，它都有利湿的作用。

明白了。

但是也有一个不是，你可要注意，有一个成药叫八正散，它是利尿的，它可不是利湿的，它是治疗泌尿系的炎症的，有消炎的作用的，它叫八正散，那么这个可以告诉大家，就是你在挑药的时候你去看，凡是它古代名字叫散的，你再看看那具体的主治功用，百分之七八十都有利湿的作用，那么这里头最后给大家介绍一个，比较标准的叫做五苓散，就是中药里头有一个五苓散，这个对于内湿是大家都常用的。

可以买到成药？

可以买到成药。

五苓散。明白了。

你可以吃。再有一个就是藿香正气，藿香正气大家比较常用的，顺便给大家介绍一个，就是不太常用的，但是也有很好的利湿作用的，祛内湿的五苓散。

刚才说的是内湿。我们再说一说外湿，外面湿气大，天气热，可是现在都有空调，都跟屋里待着，外湿是怎么样侵袭到我们的身体？

实际上这两天我们说，马上七八月份，孩子放假、放暑假，这时候出去就难免会感受湿邪，比如我们叫久处湿地，赶上这下雨天淋着雨了都会这样，但现在最多的，我们在临床上看最多的，还是空调病最多。

空调病是外湿呀？

对。因为本身空气就潮湿，然后这空调冷风再一吹，实际上我们叫风寒湿他全占了。我有一个朋友，前两天就看欧锦赛，踢球，吹了一晚，因为热呀，一边喝着冰镇啤酒，一边空调吹着，早上第二天打电话，说陈新我这不行了，我这个肩颈全不能动了，僵直，我说你看风寒湿三气你全占。因为夏天我们就不太注意，我们希望能够凉快一点，可是就是王老说的，你本身里面是热，应当宣发，中医治病，宣发跟肃降目的是让你通，你宣而不得宣，发而不得发，然后这风寒湿一吹，全闭塞在里面，毛孔本来应该是扩张的，这一吹紧缩，那你自然的病就来了，就存在里面发不出来，我们说在家里别对着吹，你说都38度、40度了，你再不吹空调你受不了，空调应该还有一个档叫除湿，有这么一个档，你想想昨天前天就是，空气特别憋闷，有几个老年人患者给我打电话，说我们12点钟，1点钟就憋醒了，一直到3点钟没睡着觉。为什么？空气湿度大，我们说相对湿度在45到65之间，超过这个了，或低于这个了都不好，而且湿度过大，大家都知道什么？我们说潮气一犯，霉菌各种微生物细菌，都容易侵扰你的机体。

湿疹会吗？

湿疹就更容易。我们说湿疹最快的方法是什么？说你这出了一身汗，你自己可以尝试，这出着汗，找一凉水的水龙头一冲，三到五分钟之后，这一层小疙瘩，就这么快。包括痱子、中暑，我们说激一下马上就出来，怎么办？刚才王老说的，外用松花粉跟六一散各30g，如果说湿的过重的加点青黛，加点青黛面10g，这三种药面合在一起，就跟粉扑似的扑上，您再看一会儿这个红疹，红色丘疹慢慢就消了。

还给了一个治湿疹的小方子。您刚才说的这个粉那个粉，这个散那个散，药店能买到吗？

都可以。

都可以买到。还有就是王老师，您家肯定有空调对不对，为了防止这样的外湿，这空调多少度啊？

空调我觉得有几个问题，刚才陈新讲了，一个就是你室内和室外的温度，你不要差距太大了。

温度不能有太大的温差。

如果外头38度、37度，进了家里就弄一个18度、20度，这就不行，应该是说从这个原则来说，两个温度的差距不能超过7度。

就是户外的温度跟室内的温度，不能超过7度，这个差距。

所谓的湿度是怎么来的？是冷和热度激在一块产生湿的，那就是刚才他讲的，说你特别热的时候，你一遇到冷它反而出水，是不是这个道理？

是的。

另外一个，我反正都给你说了吧，省得待会儿你问我。

没事。

夏天这个湿，还有一个最要命的东西，就是我们的凉席。本来那凉席，我们都是用那个蒲草的凉席。

很软的。

软和的。而且关键是吸水的，现在我们发明的凉席，越来越不吸水了，竹子的凉席，石头的凉席，躺上冰凉，但是你出的那汗，又让你那体温给吸回去了，再加上上头的空调，你说这两头的潮湿来夹击你，你能不得病吗？

那就不能睡凉席。能睡，睡什么？

第一选择比如说席子遍的，草编的这种凉席。

透气的？

透气的。如果说你用了这个石头的、竹子的这个凉席，能睡，怎么办？尤其是小孩老人，你最好给他铺一块床单。

就是凉席在下面，再铺一层床单？

床单。这个床单最好不是化纤的，是布的，纯棉的，床单也好，毛巾被也好。既凉快了，它也吸汗。得空你换一换。人老想不通，图凉快，图风，图潮气。你说三个搁在一块。

外湿造成的。

外湿造成的，皮肤病也好，是关节炎也好。所以我们有一句话，叫做冬病夏治，什么意思？这个冬天的关节炎，因为天气寒冷，风湿都犯了，其实都是夏天得的，所以你要夏天防，夏天如果你能注意用好空调，用好凉席，我觉得到冬天关节炎都会好的多。所以希望大家能够懂得养生，要懂得跨季节的养生，要知道它的先进，空调是好，凉席是好，是凉快。但是好中也要注意，它要是坏了就更厉害。

我们在这个高科技的面前，还是得有点小聪明。

不是小聪明，要有大智慧。

小聪明大智慧嘛。因为空调是先进，我们把那温度调好了，就是我们的小聪明、小心思，调到26度，还省电、还环保、还不会太凉。

还不得病。

凉席算是一个挺不错的发明。我们铺一个床单，就是我们的小聪明大智慧，就不会让外湿侵袭。衣食住行，问问陈新医生，穿啊戴啊这些有什么将就没有？

首先我觉得是还是以前的说法叫夏不可薄衣。什么意思？因为我们见的临床上，小姑娘特别多。

都穿成这样找您看病？

不是，那倒不是，都有问题了。因为我们叫露脐装，露着这个肚脐，刚才正好王老说拍打这两个地方，全占。你比如神阙穴露出来了，掌管任脉，后边肾俞也露出来，掌管着阳脉阴脉的两个穴位，等于是督脉任脉全受损，而特别是女性，她还有一个带脉，这一圈，这腰上这一圈。

男性没有吗？

男性也有。但是男性的这个带脉，跟女性的带脉生理作用不一样。因为我们没有月经。

那我们有月经。

女性这个带脉跟月经有关系。

女性就是以调经养血为主。

这个陈新医生在行。所以不能够穿太少，露脐装不行，低腰裤不行。还有什么不行？

还有一个就是说我们说，有一本古医书，叫《老老恒言》，清代的，说脚底到了夏天不要过于贪凉。

那还能夏天穿棉鞋呀？

那倒不是。穿透气、干燥、保暖的，什么意思？

透气、干燥、保暖。

我们都知道头为诸阳之汇，从上牙龈到百会，到这尾巴骨这是督脉，是掌管人体阳气的。那么脚底是阴气汇聚的地方，那这个时候你本身阴气很重，特别我们说，其实健康人都没事，我们说正气寸内邪不可干，说您这没病，我们叫挥霍一下你的青春也好，身体也好，我们不说什么，但是你已经有了亚健康了，特别是有一些比较重的疾病了，比如女性痛经，常年的痛经、附件炎，这脚底再不保暖就会出现问题，所以怎么办？我们说这个涌泉穴，脚心的周围，一定尽量让它能够保暖。

你比如穿这个拖鞋，夏天的话我觉得，老人就穿这样的拖鞋比较好，就是说它有点像凉席吸汗，如果你都穿两只热扑扑的胶鞋，夏天走起路来，汗它吸不了，就是说每个季节，根据你的衣食住行，你要考虑这个季节，它湿气重，那我们就有一个防湿的东西。所以老人都喜欢穿布底鞋。

你这鞋怎么样？

我这是皮底鞋。

您推荐给大家吗这鞋？

这个是棉鞋。基本上是棉鞋。它软和、舒服、不硌脚，老头乐嘛老头乐，再一个这跟，你像我们穿栗坤的这个，我说你那个意思不是那个，我说栗坤那些没有你这好，这个是我的失误。这个是我的失误，这个你别多心，说多了讲着讲着就讲走嘴了，这个高跟鞋，她们穿上就好看，我们穿上就不行。因为她年轻，穿上以后她有体形。

栗坤是我的好朋友，我的好姐妹。但是您叫错名字我就不能接受了。

我以后我这嘴也……，我的意思是什么？就是不同的年龄，不同的季节，我们应该根据气候，来选择更适合保健的，穿个塑料鞋，硬塑料底。出汗、吸不了汗，但是要春秋，他就没有事。冬天又冰凉，冬天就得那穿棉的，所以人家卖拖鞋的，他好几种拖鞋，供你选择的就是有利于你的健康，适合这个季节。

还是时令性。我们不是过夏天嘛，夏天怎么吃怎么穿，这很重要。

所以这里头我给大家介绍，意思就是说根据不同的季节，特别是夏天，一个暑热，一个暑湿，一个是热，一个是湿，我们怎么防它，有利于健康。

衣食住行。吃的方面问一下陈新医生，有什么不能吃，或者尽量少吃？

吃其实有一个误区，刚才我们说过于寒凉的，平时脾胃就弱的，到了夏天尽量不沾，还有一个就是说这个误区，比如说吃螃蟹。

螃蟹？

所有人都理解说夏天热呀。吃点寒凉的，都知道螃蟹大寒之物，应该没事，不是这么回事。古人讲是霜降之后可食。

秋天？

对，今年的霜降应该是十月二十几号，在那个日子之后你再吃，对身体是没伤害的，因为什么？你比如说我们体内到了夏天，春夏养阳，阳气本来向外发泄的就多，你再加上这种大寒之物，热别螃蟹盖里边的膏，他们叫脑骨，有毒，有微毒，你在吃完了以后，有毒有寒凉，直接就伤脾胃。因为螃蟹入什么？入肝经跟胃经，我们夏天要养心跟养脾，根本就不搭界，所以从饮食上来说吃螃蟹，没有什么可养之处，所以要慎重。

明白了，衣食住行。其实以前在古时候看电视剧，都带那个香包，然后拿这个草挂在房前屋后驱虫，这个香包有什么作用？

香包的作用其实所谓的祛暑祛湿，芳香的都有这个作用，就是要燥湿、化湿、利湿。凡是夏天热天的时候你去看，一个是阴天，特别闷热，你闻一点香的东西，你觉得马上就开窍了。

神清气爽。

神清气爽，那么以前比如说玉兰花、茉莉花，带上几朵，带在一个兜里头，比喷香水好，香水是化学的东西，这个是自然的，所以它那清香味很长。

纯天然的。

纯天然的，也没有什么刺激性，所以我们提倡的夏天，大家可以做一个香包。

是不是香包里可以放一些祛暑的药？

可以。

现场有吗？

现场可以，我们准备了一个。

王老师准备的，太好了。现在我们来现场制作祛暑气的小香包，其实是暑湿都可以，这都是什么呢？

咱俩一人一半，这个就是艾绒，就说艾叶里头最细的那个。

我们说艾灸，那个艾条里头都是这个。

这是艾绒，这比较细的，这是一个，这个主要也是祛暑。你一半我一半。

这真是足量，这么大香包。

这个包有点大。

我们慷慨。

做秀气一点，这样的话因为这俩包挺漂亮的，你给弄这么点不好送人，礼品就要大。第二个就是黄柏，这是中药黄柏，这个你闻着没有什么味。

药店能买到吗？

能买到。

您说就用这个泡水，然后泡脚，去脚气，黄柏多少？放多少？

这个你搁上一两二两都没关系，这个效果挺好。别给他那么点，都给他得了。我们俩一人一半。这个黄柏，这个主要是燥湿的，祛湿的。第三个是桂花，你闻闻这个真不一样了。

这个好香呀！

而且这个是清香，不是那种傲香，远味特别香，有那种傲香跟檀香皂似的。那个味不好闻，我们中国人喜欢的是茉莉、桂花，这种清淡的香味。

你闻闻，不闻算了。真的很好闻。

你让人闻，不闻算了。这个咱们俩一人搁一半，这个是主要的。

以前叫十里桂花香，传的很远。

这个很远，它后劲很大、很强。这个一般的来讲，像这个艾绒，这个多点都没关系，但是根据你包的大小，以这个为基质，这个包的一半大概都得放这个。

艾绒为主。

艾绒为主，比如包打了，你就多放，包小了就少放，但是一半，一半的量，黄柏其实搁15g左右就可以了，这个桂花或者什么花，那你就搁上15g、20g，都没有问题。主要记住这个就行了，艾绒为主，因为它是柔软性的，你带一个香囊，唧里嘎喳的也不行。

黄柏呢？

黄柏一般的十几克，如果能碎一点更好。

好，明白了。那现在这样，我们把做好的两个香包，送给刚才上台互动的两位观众，谢谢她们的参与！

好的，对。

也感谢陈新医生！谢谢王老师！谢谢大家！谢谢！