东阿阿胶族温馨提示：

皱纹对于女性来说是敌人，因为无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密。不仅如此，肌肤干燥、暗淡无光、松弛、色斑等皮肤问题也随之而来。虽说皮肤衰老是生理过程，但有效保养却能让衰老的脚步放缓。让你烦恼不已的皱纹和黯淡，与其费尽心思搜罗各大化妆品品牌的口碑保养品和早晚不辞辛劳地涂涂抹抹，你还有更天然的方法——学会讨好肌肤的胃口。

 

　　白一点，再白一点

　　美白关键成分：维生素C
　　想要白一点，再白一点，维生素C 是必不可少的，它首先可以抑制代谢废物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到类似“漂白剂”的作用，同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，保障营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞，保障“皮肤支架”的稳固，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。

　　代表食物：柿子椒、柠檬、猕猴桃、黄瓜、橙子
　　聪明吃：维生素C 具有很强的还原性，加热后很容易被分解，在碱性环境中也容易遭到破坏，所以蔬菜水果千万不要过度烹调，生吃或者低温烹饪为宜。

 

　　让皱纹无处藏身

　　抗皱关键成分：胶原蛋白
　　当眼角出现第一道皱纹，你和它之间那场无休无止的斗争从此大幕开启，早涂晚抹，只求能阻挡或者延缓它蔓延的脚步。其实，当我们过完25岁生日，皮肤中的胶原蛋白就开始逐渐流失，我们的皮肤也会因为弹性变差而出现皱纹，所以补充胶原蛋白可以说是一种从源头上遏制皱纹、松弛等肌肤问题出现的方法。当然，胶原蛋白也不是什么神秘物质，它其实是蛋白质的一种，在我们的皮肤、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影，被认为是维持皮肤和肌肉弹性的主要成分。

　　代表食物：肉皮冻、猪脚、鸡脚、银耳、鱼皮
　　聪明吃：除了选对富含胶原蛋白的食物，烹饪方法也很重要，为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮和煲汤的烹调方法最佳。不过，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白时摄入的脂肪量。

 

　　全力抗氧化，肌肤不怕老

　　抗氧化关键成分：虾青素、维生素E
　　紫外线、电脑辐射、环境污染、精神压力……这些你防不胜防的危险因素都会加速肌肤的氧化，让你脸上留下岁月的痕迹，于是抗氧化也成为众多护肤品的重要诉求点之一。当然，除了外抹，内服也是相当重要。虾青素、维生素E 都是非常强大的抗氧化剂，尤其是虾青素，其清除自由基的能力是天然维生素E 的1000 倍，可以对抗自由基对细胞带来的损害，增强皮肤的抗氧化能力，防止皮肤老化，保持皮肤弹性，消除斑点。

　　代表食物：虾、螃蟹、大杏仁
　　聪明吃：相对于白灼虾或是清蒸虾来说，油焖虾中的虾青素更易被人体所吸收，这与胡萝卜素等脂溶性维生素的状况相似，所以要想更好地发挥虾青素的作用，最好选择过油炒、煎一类的烹饪方式。