因为含有对心脏有益的抗氧化剂，纤维素和类黄酮，苹果可以让你的心脏保持在最佳状态。你一定有听说过，一天一个苹果……
 

你真的会不喜欢吃这个可爱的多汁水果吗？好吧，如果确实如此，就试着把它和葡萄之类你喜欢的食物做成水果沙拉，相信这样，你就难以抗拒啦。
2. 豆腐

想要获取不含胆固醇和饱和脂肪的蛋白质，大豆，绝对是个超棒的选择。

研究证明，豆类食品中所含的营养物质对心血管的健康有很好的促进作用。用自己喜欢的方式来做一盘跟豆腐有关的美味，价格一点都不贵，营养却如此丰富！

3.  菠菜

说到抗癌，菠菜绝对是一个好战士。除此之外，菠菜还是大脑运作的推动力，我们所需铁元素的绝佳来源。

尝试过做一个菠菜沙冰吗？或者，煮个美味的蔬菜粥也不错。
 4. 黑豆

到黑豆中去寻找丰富的抗氧化剂和纤维素吧！给你一个建议，买一个豆浆机，每天给自己打美味的黑豆豆浆，当然，你还可以放一些健康的玉米进去。

除了它本身所蕴含的丰富营养，黑豆豆浆对女性的乳腺也非常好，赶紧开始行动吧！

5.  洋葱

也许很多姑娘都不爱这个味道强烈，充满热情的小葱头，它常常会让你像受了委屈般地眼泪直流。

不过，对于我们的健康，洋葱确实有太多的好处：它会让我们的胃肠及心血管系统获益良多，更不用说它在抗癌以及影响你的血糖水平上发挥的作用。试着接受这个可爱的小葱头吧，这就把它加到你的食品清单中。
6.  青椒
 

当我们提到青椒，问题应该是，还有什么它不能做的呢？事实上，从我们的心脏、到肺部、再到眼睛，青椒简直就是一个非常强大的营养动脉。
 

如果你不喜欢吃绿色的青椒，就买点红色黄色的漂亮彩椒，把它们加到你的菜谱中，营养又漂亮！
 7. 生菜


蕴含丰富的维生素C和叶酸，使得生菜成了绝好的沙拉选择。漂亮又水灵灵的绿色叶子，看起来都清爽可口。

夏日快要到来，生菜就是你食谱里的必备选择。不过，像生菜，菠菜这类蔬菜，最好不要过夜，一定是越新鲜越好！