如果你总是抑制不住地想吃甜食，就要想想，是不是自己的饮食中缺少了蛋白质？
大部分人都以为，只要摄取了高营养、低卡路里的蔬菜和高纤维的全麦食物，就会对身体有好处。

但事实是，你总是在饭后不久就想吃点别的东西——尤其是那些甜食。当体重计上的刻度又开始回升，你就会发现确实需要改变一些事情了。

蛋白质为何如此重要呢？

首先，它能增加饱食感，也就是说它能使你在很长一段时间内不会感觉到饥饿。如果你经常健身，那么摄取足够的蛋白质对强身健体和修复肌肉组织也是很有必要的。

来看一下这3点建议吧，十分简单，它们会教你如何更多地摄入这种及其重要的营养。

1. 饮食要丰富


你是不是经常早餐会吃如麦片粥搭配水果或面包，午餐和晚餐就缺少蛋白质和脂肪了呢？要多多关注一下自己的饮食结构啦。

因为没有饱腹感，你就会渴望能快速从碳水化合物中获得能量，如吃饼干、松饼或其他喜欢吃的糖果。

所以，为了控制你的摄食欲望，就必须保证每顿饭中含有蛋白质和脂肪，这也就意味着，午餐不能仅仅只吃低脂的沙拉啦。

2. 多吃豆腐

不知道你是不是喜欢吃豆腐，不过，豆制品对女孩子的益处一定不用我多说了。每天给自己打点豆浆，可是非常不错。

如果你实在对豆腐提不起兴趣，那么就要多吃含有鳄梨、豆类、蛋白、豆奶和麦芽的食物。

你会慢慢发现，开始吃含有蛋白质的食物以后，每顿饭都变得比以前更美味了。


3. 多尝试一下


每一餐其实都一样，你会逐渐意识到需要多吃一点才能支撑到下一顿。

如果你吃了一顿均衡的全麦营养餐，那么渴望吃甜食的欲望就没有了。

所以，戒掉甜食原来是这么容易的一件事。一顿营养餐能让你不碰糖果饼干盒？这就是奇迹。