进补要因人而异，不同体质、不同的身体状况者，需要不同的进补方案：

　　出现虚劳咳嗽或者痰中带血者、消瘦或者食欲不振者、身体虚弱的老年人、白带过多的妇女等，建议常吃银耳。因为银耳中含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。

　　由于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状者，可适量食用燕窝，可起到养阴润燥、益气补中的作用。

　　阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥，以及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。

　　虚劳、消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及有妇科诸症者，可多食乌鸡进补。

　　津液不足者，或脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛者，应多食蜂蜜。

　　脾虚者常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢倦乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类人进补前不妨适量摄入健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。另外，粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

　　胃火旺盛者，进补前一定要注意清胃中之火，可适量食用苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜等，待胃火退后再进补。

　　老年人及儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃些山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。