东阿阿胶族温馨提示：

春热花开，万物复苏，本应该是个美好的季节，可春季日照和气温变更较大，轻易影响人的情感，加上气温转热，代谢进进旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌运动发生变更，引起人的情感波动以至情感障碍，如失眠、情感不牢固、易发性情、易疲惫等，生活中一些原来并不起眼的小事，遇上这个季节便可成为不牢固因素。在日常生活中，有目标地巧选食品，可以给人带来快活和健康。
　　深海鱼全世界在海边的人都比拟快活，不只是由于大海让他们神清气爽，还由于他们把鱼当作主食。芬兰、英国、美国的研讨都创造了相同的成果。哈佛大学的研讨报告指出，鱼油中的Omega—３脂肪酸，与常用的抗愁闷药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增长血清素（一种紧缩血管的物资，人体内血清素浓度高时精力会较为安宁愉快）的分泌量。
　　香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物资，它可以振奋精力和提高信心；而且香蕉是色胺酸和维生素B６的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
　　葡萄柚专家创造，葡萄柚有浓郁的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚里含高量的维生素C，不仅可以坚持红血球的浓度，使身体有抵抗力，也可以抗精力压力。最主要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是主要成分之一。一项研讨创造，吃维生素C可以均匀提高学童智力考试五分。
　　全麦面包碳水化合物可以帮助增长血清素。麻省理工学院的朱蒂丝·沃特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食品当作一种可以经常吃的抗愁闷剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，固然成果慢一点，却更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来创造微量矿物资硒能振奋情感，全谷类就富含硒。全麦面包的嚼劲、口感也是为它得分的因素之一。
　　菠菜医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精力疾病，包含愁闷症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研讨创造，那些被节制无法摄取足够叶酸的人，在５个月后都涌现了无法进睡、忘记、焦虑等症状。研讨职员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，甚至引发愁闷症。什么是富含叶酸的食品？几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸，菠菜最多。
　　樱桃鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。
　　大蒜大蒜固然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项研讨创造，病人吃了大蒜制剂之后，感到不易疲惫和焦虑，不易发怒。
　　南瓜南瓜之所以和好心情有关，是由于它富含维生素B６和铁，这两种养分素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。南瓜派也被以为是菜单上“最聪明”的甜点。由于每吃一口南瓜派，就会同时摄取３种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。对我们这个善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。
　　低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研讨创造，有经前症候群的妇女吃了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不易紧张、急躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶。
　　鸡肉英国心理学家班顿给受试者吃了１００微克的硒之后，受试者广泛反应以为精力。硒的丰盛来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。