气虚体质常见表现：肌肉不健壮，平素语音低怯，气短懒言，肢体易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕健忘，大便正常或有便秘但不硬结，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
 
    如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳，如黄芪山药粥、参芪老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些补气祛湿的药膳，如益气袪湿消暑汤、黄芪薏苡仁粥等。具体制作方法如下：
 
    1.黄芪山药粥
 
    【原料】黄芪、山药、麦冬、白术各20克，糖适量，粳米50克。
 
    【做法】先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
 
    【功能】益气养阴、健脾养胃，清心安神。
 
    2.参芪老鸭汤
 
    【原料】老鸭1只，黄芪30克，沙参50克。
 
    【做法】老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参、黄芪入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。
 
    【功能】益气养阴、补中安脏、清火解热。
 
    3.黄芪薏苡仁粥
 
    【原料】黄芪30克，薏苡仁60克，白茅根60克，白米100克，冰糖适量。
 
    【做法】把薏苡仁、白米洗净，将浸泡好的白茅根、黄芪入净布包起，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的健康粥。
 
    【功能】益气清热、祛湿解暑。
 
　　4.益气袪湿消暑汤
 
    【原料】白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、黄芪、佛手各30克。
 
    【做法】将材料入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，食时用盐调味食用。
 
    【功能】益气祛暑、利湿清热。