养颜

外养、内服、按摩皆可美容养生

《黄帝内经》曾提到古代女性，7岁，肾气开始充盛，开始换恒牙；14岁，太冲脉充盛，月经来潮；21岁肾气恒定和平，智齿出生后身量也长到极限，达到最盛壮时期；35岁阳明脉开始衰竭，头发开始脱落；42岁三阳脉开始衰退，面部出现枯容，头发开始变白；49岁，月经闭绝，形体老化衰疲，生殖能力消失。

现代女性生活的环境大不一样，各种美容、养颜方法任人选择，因此绝大多数女人是显得年轻、漂亮的。第一，从外养来讲，养颜的方式很多，比如当归去斑面膜，采用当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量，鲜乳、蜂蜜各适量自制成面膜，有活血淡斑、增白滋养的功效；还有玫瑰淡斑面膜、珍珠(胎盘)抗皱面膜、玫瑰活肤面膜等。

第二，可内服美容养颜药膳。如木瓜红枣莲子蜜，补血养颜；枸杞酒酿鹌鹑蛋，养肤养肾；核桃松仁粟米羹，美容又健胸。

第三，中医按摩也可做到美容养颜。我们的脸整天暴露在外，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥、老化而失去弹性。按摩能促进血液循环、促进新陈代谢，使皮肤恢复光滑细嫩。

【专家要点】按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。入睡前，以轻松的心情按摩脸部，对皮肤弹性的恢复很有帮助。按摩时，必须充分涂按摩霜，按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行。

养心

养神、怡神、治神、调神排解压力

现代社会的竞争日趋激烈，导致女性的心理疾病越来越多。不少女性出现了情绪低落、烦躁易怒、头昏、失眠、月经不调等症状。如何释放心理压力？中医讲究情志调养，即不要被动地接受外界信息刺激，应有意识地提高心理修养，此非食所能及、药所能愈也。不妨从以下这些方面去努力调适