冬季不怕冷的措施，对懒人就无解! 你坚持做就一定有效
在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。
铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。
●肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
●根茎类：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
●含铁食物：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
●含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
冬季不怕冷的措施，对懒人就无解! 你坚持做就一定有效！
一、经络法补充气血，气血足自然不怕冷
肾主骨造血。每天多锻炼肾经。特别是晚上17点到19点是肾经运行的时刻，这时补肾，事半而功倍。
1.按揉太溪穴，这是肾经的原穴。在双脚各自的脚踝骨内侧凹陷处。
2.按揉其上约三指处的三阴交穴。
3.双手搓热，反手伸到背后，按在腰部盆骨以上的凹陷处，那是肾俞穴所在，按揉拿捏到发热为止。其二者之间与胸前肚脐眼对应之处是命门穴，也可以同时按到。
4.按揉拉扯耳朵及从耳后之耳窝处顺着耳轮向上推至前耳。直到整个耳朵发热。
5.如果有室友同住的话那就最好不过，一方俯卧床上下半身注意保暖，另一方站于其头前，双手沾刮痧精油，从上至下推拿整个背部，特别是中间的督脉，力道以俯卧者能感觉舒服即可。推拿五分钟后，再坐在其侧，双手从其命门穴开始，将其背部正中间的皮肉捏起再往上方一提一扯，依次从下往上至颈部大椎穴。做完这两个步骤后，然后就是轻握双拳敲 一下其整个背部，助其更加放松。 完成后，互换角色再按刚才步骤做一遍。
如果是一个人住的，购买一个震动按摩器。靠在背后就可以自动按摩了，还可能按身体任何你想按的部位。
6.晚上十点，你们一群女生相互监督，一同在此时刻烧水泡脚，流程是：生姜切七八片放水壶中烧开倒入桶中再适当加入冷水保持水温在摄氏40度，水的高度要淹没小腿一半以上，再烧一壶放进热水瓶，在泡脚时如果水温降低了可以加热水瓶里的开水继续泡，时间为二十分钟。在桶里最好放上两个两元店里买的小石球，双足踏在上面滾动，这样就同时按摩了脚底涌泉穴和其它人体反射区了。 在泡脚的同时，最好喝烧开了的加了生姜红枣红糖的水。这样更有助于血液循环微微出汗。泡脚时双手也放入热水中一起泡，并按揉足底各处。
7.泡完脚后就上床躺下，先做推腹法五分钟，然后再用指头压住肚脐不动。你不知不觉就睡着了。
８.一周抽三天用艾条炙足三里穴，内关穴，神阙穴，关元穴，三阴交穴各十分钟。
铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。
●肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
●根茎类：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
●含铁食物：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
●含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
冬季不怕冷的措施，对懒人就无解! 你坚持做就一定有效！
一、经络法补充气血，气血足自然不怕冷
肾主骨造血。每天多锻炼肾经。特别是晚上17点到19点是肾经运行的时刻，这时补肾，事半而功倍。
1.按揉太溪穴，这是肾经的原穴。在双脚各自的脚踝骨内侧凹陷处。
2.按揉其上约三指处的三阴交穴。
3.双手搓热，反手伸到背后，按在腰部盆骨以上的凹陷处，那是肾俞穴所在，按揉拿捏到发热为止。其二者之间与胸前肚脐眼对应之处是命门穴，也可以同时按到。
4.按揉拉扯耳朵及从耳后之耳窝处顺着耳轮向上推至前耳。直到整个耳朵发热。
5.如果有室友同住的话那就最好不过，一方俯卧床上下半身注意保暖，另一方站于其头前，双手沾刮痧精油，从上至下推拿整个背部，特别是中间的督脉，力道以俯卧者能感觉舒服即可。推拿五分钟后，再坐在其侧，双手从其命门穴开始，将其背部正中间的皮肉捏起再往上方一提一扯，依次从下往上至颈部大椎穴。做完这两个步骤后，然后就是轻握双拳敲 一下其整个背部，助其更加放松。 完成后，互换角色再按刚才步骤做一遍。
如果是一个人住的，购买一个震动按摩器。靠在背后就可以自动按摩了，还可能按身体任何你想按的部位。
6.晚上十点，你们一群女生相互监督，一同在此时刻烧水泡脚，流程是：生姜切七八片放水壶中烧开倒入桶中再适当加入冷水保持水温在摄氏40度，水的高度要淹没小腿一半以上，再烧一壶放进热水瓶，在泡脚时如果水温降低了可以加热水瓶里的开水继续泡，时间为二十分钟。在桶里最好放上两个两元店里买的小石球，双足踏在上面滾动，这样就同时按摩了脚底涌泉穴和其它人体反射区了。 在泡脚的同时，最好喝烧开了的加了生姜红枣红糖的水。这样更有助于血液循环微微出汗。泡脚时双手也放入热水中一起泡，并按揉足底各处。
7.泡完脚后就上床躺下，先做推腹法五分钟，然后再用指头压住肚脐不动。你不知不觉就睡着了。
８.一周抽三天用艾条炙足三里穴，内关穴，神阙穴，关元穴，三阴交穴各十分钟。
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