养生和美容，一直都是相辅相成，密不可分。当身体状况好的时候，人会容光焕发；身体状况不佳，人会面色不容，甚至皮肤会变粗糙。有的人上火或者长时间熬夜的时候面部会出现不平滑的小颗粒，虽然肉眼看不到，但可以摸得出来。长时间熬夜会导致内分泌失调，部分人会出现满脸痘痘的情况，上火形成的痘痘快熟容易好，但熬夜导致的虚火形成的痘痘可以盘踞在脸上很久都不散，所以想要保护自己的容颜，除了外用护肤品外，还要多注重养生，保证身体健康。

养生美容第一注意要点：养阴。对女人来说，阴虚影响身体的健康，手心脚心发热，或者有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状，而它对美容最直接的影响是皮肤。阴虚的人皮肤就容易产生细纹。补阴是中医去皱的常见方法，只要补阴就能祛皱，从中医方面来说，只要吃对食物就能达到去皱的效果。在此列举一些常见的滋阴食品，阿胶，虫草，淮山，燕窝，百合，枸杞子，银耳，石斛等，燕窝是滋阴的圣品，但是价格比较高，效果是很好的，我平时喜欢做冰糖燕窝，冰糖养阴生津，润肺止咳，配合燕窝的滋阴效果很不错，而且口味不错。阿胶是用途广泛的滋阴食品，促进细胞再生，促进造血、新陈代谢机能和增强机体免疫功能，用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，改善体内钙平衡。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化，其中的红枣健脾益胃、滋肾生血，和阿胶配合来吃相得益彰。我自己比较喜欢用阿胶炖瘦肉，这样吃起来猪肉的味道刚好可以衬托出阿胶浓郁的味道。此外，牛奶和豆浆同为补阴食品，但建议首选豆浆而非牛奶，因为黄豆称为植物雌激素，能增添大家的女人味。

养生美容第二注意要点：尽量减少上火。上火可能会导致长痘痘，皮肤出现小颗粒等情况，嗓子会发炎等。很多人喜欢吃辣，这个要分不同的地域和不同人，有的地域水质偏凉，吃辣不会上火，有的地域水质偏热，就要少吃辣，各地区要看自己地域的实际情况；有的人体质偏凉，吃辣没那么容易上火，不过也要控制，有的人体质偏热，吃辣就容易出问题了。

养生美容第三注意要点：排毒。身体毒素积累不仅会导致身体亚健康，还会导致面色灰黄，减肥效果不畅等，所以排毒也是日常生活的一项重要工作哦。给大家列举些排毒食品，黑木耳，海带，大蒜，南瓜等。排毒食品还可以分成几种种类：

　　清肺蔬菜

　　人体呼吸过程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质，清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。

　　发汗蔬菜

　　保持汗腺通畅，排除内热，祛风解毒，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。

　　通便蔬菜

大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志，通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等。

我个人偏好大蒜，绿豆，大蒜是炒菜的时候经常要下的调料，平时就容易吃到。绿豆做汤很好喝，例如绿豆白鸽汤，那口汤喝起来很甜。

美容是每个女性都关注的话题，我们经常羡慕别人的皮肤白净细腻，其实好好利用平时常见的食品，就能达到效果。

       吃对食物可以改进皮肤，不过如果吃的同时用它们外敷，可以让效果叠加，对皮肤的改善可能连你自己都意想不到哦。

        让我们看看可以内服外敷的食物：牛奶。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的 乳清 对面部 皱纹 有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的 护肤品 ，也是“绿色护肤品”。

       

    牛奶的好处那么多，我可是坚持每天早上一杯阿胶粉冲牛奶的，既可以吸收阿胶的胶原蛋白，增加皮肤弹性，又可以发挥牛奶的美白效果，还可以补血，一举三得。所以我的皮肤算比较白，出现皱纹的时间也比同龄人晚。有很多人可能会对牛奶的乳糖过敏，那可以考虑喝酸奶试试。

        常喝牛奶虽然让我比较白，但还没达到我想要的效果，所以后来我开始每天喝牛奶的时候留下一点点，涂在脸上，十分钟后洗掉，坚持了一段时间，白了很多，不过要注意的是：不要超过十分钟，牛奶是有清洁作用的，超过十分钟会让皮肤变得很干。 如果大家舍得的话，可以用牛奶洗脸，美白效果一级棒，比涂脸效果来得快。在洗脸的牛奶里面加入蛋坚持清洗一段时间还可以去黑头哦，皮肤也会觉得干净很多，感觉毛孔很通透，有兴趣的姐妹们可以试试。

    最后唠叨一句，凡事贵在坚持，此法虽有效，但如果做一段时间就放弃，过段时间就会打回原形，美容护肤可是长期抗战，懒不得。