一、吃奶糊可以祛除您的黄褐斑

　［原料］核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　　［制作］先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

　　每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

　　［功效］润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

二、姜汤可以淡化祛除老年白斑

   人过中年以后身上会出现白斑。这种白斑是局部色素细胞老化所致，故称老年白斑。在面颊和手臂皮肤常见到的稍隆起呈棕色的色素斑称为老年斑，是脂褐素沉积于皮肤而形成的。

   ◆ 养生对策--姜汤祛斑

    具体方法：将生姜洗净切片或切碎，放入茶杯中用沸水冲泡10 分钟，加一汤匙蜂蜜搅匀饮用，每日一杯。一段时间后老年斑自然变淡甚至消失。

三、药膳：杨贵妃与“阿胶羹”

杨贵妃是我国历史上的美女之一。著名诗人白居易在《长恨歌》中曾用“温泉水滑洗凝脂”形容杨玉环的玉肌花容。“阿胶羹”就是杨玉环常食的美容药膳之一。

　 　“阿胶羹”配制法：阿胶250克，核桃肉150克，黑芝麻150克(炒熟)，黄酒(香雪酒)750克，冰糖250克。将黑芝麻与核桃仁研碎备用，再将阿 胶浸在黄酒中泡10天左右，连同黄酒一起放在陶瓷容器中隔水蒸至阿胶完全溶化。将黑芝麻等放入搅匀，蒸至冰糖溶化即可。蒸好的阿胶冷却后成冻状，每日2 匙，开水冲化食用。

　　阿胶是滋补性中药，有滋阴、补血之功效;核桃仁也是一味美食兼补益药，《本草纲目》记载，“食之令人肥健、润肤、 黑发。”黑芝麻更是理想的美容补品，现代医学研究证实，黑芝麻有护肤黑发、延缓衰老的作用。常食由这几味为主配制而成的“阿胶羹”，可养血润肤，使皮肤细 腻光滑，富有弹性，头发乌黑，容颜悦色。

四、学会吃零食可让你轻松养颜

　　零食品种繁多，味道香美，尤其是在闲暇聊天时，更是嘴馋之品，且有助兴之益。有人怕降低正餐的食欲，导致身体营养缺乏，得不偿失。也有人怕吃零食会摄入过多的热量，导致身体发胖，影响健美。其实，适量、适时、适己地吃点零食，不但有利于身心健康，而且有护肤养颜之功。

　　花生、南瓜子、葵花子：富含不饮和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物歧化酶等物，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯、黑豆饮水晶球：皆有乌发、润发、养血之功，对症吃之可防治白发、脱发，令人头发亮秀美。

　　葡萄干、核桃仁、人参糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。

　　柑桔、橙子、柠檬、番茄：富含维生素C，能减慢或阴断黑色素的合成，增白皮肤;属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　牛肉干、炸鱼片、猪肉脯：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。