你一定知道营养和锻炼对身体健康和面容十分重要，但是你知道睡眠的重要性吗？

    打个盹要比单纯的休息效果好。睡眠研究者们说，这时，你的身体正在自我恢复。出于此原因，皮肤科专家们常常建议在睡前使用活性很强的护肤霜。专家们说，人每天的正常睡眠应达到8小时，这样才能保证头脑清醒，精力充沛，避免出现眼睛浮肿、充血，黑眼圈，和面色苍白等现象。

    纽约圣卢克·罗斯福医院睡眠失调研究所提出了以下几个改善睡眠质量的方法：

    要每天锻炼。即使徒步行走20分钟，也可以缓解压力，保证睡眠。

    睡前不宜吃“大餐”。消化系统剧烈运动会影响睡眠。

    不要在光线很强、噪音大、温度过高或过低的环境中睡觉，应保持卧室的凉爽舒适，68度（华氏）最佳。

    不要在床上看书、看电视或工作。床只有一个用途--睡觉。这可以防止你失眠。

    睡前四小时，不要喝咖啡或茶、吸烟或摄入其他具有兴奋作用的东西。